ขอบคุณบทความดีๆจาก Sanook! และ Superbbodybuilding!!!
การออกกำลังกายลดน้ำหนักคือ กิจกรรมที่จะช่วยดึงพลังงานไขมันส่วนเกินออกมาใช้ ในสภาวะที่หัวใจมีอัตราการเต้นนาทีละ 130-150 ครั้ง (ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับวัยและเพศ) เป็นเวลา 15-45นาที ซึ่งในการออกกำลังกายลดน้ำหนัก ควรที่จะทำให้เป็นประจำอย่างน้อยอาทิตย์ละ 3-5 วัน ทั้งนี้ควรออกกำลังกายให้เหมาะกับร่างกาย อายุกับความต้องการ นอกจากที่จะช่วยลดน้ำหนักแล้วยังช่วยในการยกระดับระบบเผาผลาญในร่างกายให้ดียิ่งขึ้น และยังช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงของปอดกับหัวใจ ซึ่งการออกกำลังกายเพื่อที่จะลดน้ำหนัก เราสามารถที่จะทำได้แม้กระทั่งตอนอยู่ที่บ้านคือ การฝึกความแข็งแรง การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ 2 ครั้งต่ออาทิตย์ และการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอระดับปานกลาง 5 ครั้งต่ออาทิตย์....อ่านต่อ
No comments:
Post a Comment